TOP 10 loại vitamin tối cần cho trẻ biếng ăn, chậm lớn

“Trẻ biếng ăn nên bổ sung gì?” là câu hỏi mà tất cả các bậc cha mẹ có con nhỏ bị biếng ăn đều băn khoăn. Biếng ăn khiến trẻ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng và nếu không được bổ sung đầy đủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết những dưỡng chất thiết yếu nào cần bổ sung cho trẻ biếng ăn nhé.

10 loại vitamin khoáng chất cần bổ sung cho trẻ biếng ăn

Biếng ăn xảy ra ở hầu hết các trẻ ở những giai đoạn khác nhau và thường khiến trẻ chậm lớn, thiếu chất,… thậm chí còn gây ra một số bệnh lý nguy hiểm. Do đó mà các bậc phụ huynh có con bị biếng ăn càng phải chú ý hơn để kịp thời bổ sung dinh dưỡng cho trẻ, nhất là những vitamin và khoáng chất dưới đây:

1. Vitamin nhóm B tốt cho trẻ biếng ăn

Các vitamin nhóm B là những vitamin cần thiết giúp cơ thể chuyển hóa các chất thành năng lượng và có vai trò quan trọng với hệ thần kinh và não bộ. Là nhóm vitamin tan trong nước điển hình nên cơ thể chúng ta không thể dự trữ nó mà cần phải được bổ sung hằng ngày qua thức ăn hoặc uống bổ sung. Các vitamin trong nhóm B gồm:

• Vitamin B1: Vitamin B1 hay còn gọi là Thiamin có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa carbohydrate, sản xuất hồng cầu, bảo vệ hệ thần kinh và tim mạch,… Vitamin B1 có trong các loại ngũ cốc thô, cá trích, các loại hạt, đậu,… Trẻ biếng ăn nên bổ sung 0,5 – 1mg vitamin B1 mỗi ngày.
• Vitamin B2: Vitamin B2 là chất xúc tác trong quá trình hô hấp của mô, giúp cơ thể hấp thụ các vitamin và khoáng chất khác, giúp hình thành hồng cầu và kháng thể,… B2 có nhiều trong các loại rau có màu xanh đậm, táo, lê, chuối, thịt, các loại hạt,… và mức bổ sung được khuyến nghị là 3 – 10mg/ngày.
• Vitamin B6: Vitamin B6 là một vitamin có trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ, các loại hạt, đậu,… có tác dụng duy trì chức năng hệ thần kinh, tham gia tổng hợp hemoglobin, điều trị một số bệnh về tim và rối loạn thần kinh,… Vitamin B6 rất quan trọng với sự phát triển của trẻ và cần được bổ sung 0,3 – 1mg mỗi ngày.
• Vitamin B12: Vitamin B12 có nhiều trong thịt, cá, các loại hải sản, ngũ cốc,… đóng vai trò quan trọng với quá trình trao đổi chất, các tế bào máu và thần kinh. Bổ sung đầy đủ vitamin B12 giúp ngăn ngừa ung thư, các bệnh thần kinh, suy giảm trí nhớ, thiếu máu,…

2. Vitamin D cần thiết cho bé biếng ăn

Vitamin D là vitamin vô cùng cần thiết với trẻ nhỏ nhất là sự phát triển của xương và răng. Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn để xương chắc khỏe. Thiếu vitamin D có thể gây loãng xương, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư,… Vì vitamin D không có nhiều trong thực phẩm mà được tổng hợp ở da dưới ánh sáng mặt trời nên trẻ biếng ăn, lười vận động rất dễ thiếu vitamin D.

Mẹ vẫn có thể bổ sung vitamin D cho trẻ qua một số thực phẩm như sữa, ngũ cốc, cá béo,… hoặc cho trẻ tắm nắng, uống bổ sung vitamin D mỗi ngày.

3. Vitamin A cho trẻ nhỏ biếng ăn

Vitamin A là một vitamin tan trong dầu có nhiều trong gan bò, khoai lang, cà rốt, cà chua, bí ngô,… Đây là một vitamin quan trọng với thị giác và hệ miễn dịch với lượng cần tiêu thụ mỗi ngày của trẻ em là 300 – 600 mcg. Vitamin A không chỉ tốt cho mắt mà còn làm giảm nguy cơ ung thư, tăng cường hệ thống miễn dịch cho trẻ.

4. Vitamin C tốt cho trẻ 1 tuổi biếng ăn

Vitamin C có vai trò quan trọng trong hoạt động của xương, cơ, mạch máu và các mô liên kết. Vitamin C làm tăng khả năng hấp thụ sắt, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Mỗi ngày trẻ nhỏ cần được bổ sung 30 – 35 mg vitamin C. Mẹ có thể bổ sung cho trẻ từ các thực phẩm như cam, chanh, dâu tây, súp lơ, ớt vàng ngọt,…

5. Lysine cho trẻ lười ăn

Lysine là một axit amin quan trọng với trẻ biếng ăn nhờ tác dụng giúp trẻ ăn ngon miệng, thúc đẩy chuyển hóa và hấp thu chất. Lysine còn giúp hấp thu và duy trì canxi để trẻ phát triển chiều cao. Thiếu Lysine khiến trẻ chậm lớn, thiếu chất, còi cọc,… nên cần được bổ sung mỗi ngày khoảng 44 – 64 mg/kg cân nặng. Lysine có trong các thực phẩm như thịt, trứng, sữa, cá,…

6. Canxi tăng đề kháng cho bé biếng ăn

Canxi là thành phần quan trọng cấu tạo nên răng và xương, nên rất cần thiết đối với trẻ đang trong giai đoạn phát triển. Ngoài giúp trẻ phát triển chiều cao, canxi còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn chặn vi khuẩn gây bệnh và cần thiết với hệ thần kinh. Nhu cầu canxi cho trẻ nhỏ là khoảng 500 – 900 mg/ngày. Các thực phẩm giàu canxi gồm tôm, cua, cá, sữa và chế phẩm từ sữa, đậu nành, vừng,…

7. Omega 3 tốt cho trẻ kém ăn

Omega-3 là vi chất vô cùng cần thiết với trẻ nhỏ đặc biệt là trẻ biếng ăn. Omega-3 cần thiết với sự phát triển của trí não và thị lực của trẻ, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh tự kỷ, ADHD, bại não. Omega-3 có trong các loại cá béo, dầu cá, thực vật có nhiều dầu, quả óc chó, tảo, hạt chia,…

8. Sắt cho trẻ biếng ăn

Đây là một khoáng chất quan trọng trong quá trình sản xuất hồng cầu, vận chuyển oxi và CO2 trong hô hấp. Trẻ thiếu sắt dễ mắc bệnh thiếu máu thiếu sắt, chậm phát triển và sức đề kháng yếu. Lượng sắt cần bổ sung mỗi ngày cho trẻ là khoảng 7-10 mg. Sắt có nhiều trong thịt bò, thịt lợn, hải sản, cải bó xôi, đậu Hà Lan, khoai lang, đậu phụ, dâu tây, dưa hấu,…

9. Probiotics tăng tiêu hóa thức ăn

Probiotics hay men vi sinh là nguồn bổ sung lợi khuẩn đường ruột giúp trẻ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa các rối loạn tiêu hóa. Probiotics có trong sữa chua, nước ép rau quả lên men,…

10. Chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa của trẻ giúp trẻ tiêu hóa thức ăn dễ dàng, ngừa táo bón. Chất xơ còn làm giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa tiểu đường. Chất xơ có nhiều trong yến mạch, đậu, táo, bơ, dâu tây, cam, súp lơ, bắp cải, nấm,…

Biện pháp kết hợp giúp trẻ nhanh hết biếng ăn

Ngoài việc bổ sung đủ chất, mẹ có thể tham khảo một số cách giúp trẻ hết biếng ăn như:

• Tạo không khí vui vẻ cho bữa ăn: Không la mắng, dọa nạt, không ép trẻ ăn để con thoải mái, tránh sợ hãi việc ăn uống
• Thay đổi món ăn hàng ngày cho trẻ: Xây dựng thực đơn đa dạng và trình bày đẹp mắt để trẻ thích thú với bữa ăn hơn
• Không cho bé ăn vặt quá nhiều lần: Hạn chế đồ ăn vặt và không cho trẻ ăn gì ngay trước bữa chính
• Tăng cường vận động trước bữa ăn cho bé: Giúp trẻ giải phóng năng lượng tạo cảm giác đói bụng trước bữa ăn một cách hợp lý
• Sử dụng Cốm ăn ngon Bạch Mai: Cốm ăn ngon Bạch Mai giúp trẻ ăn ngon miệng, hỗ trợ tiêu hóa nhờ bổ sung các thành phần Lysine HCl, ️Cao men bia, Bột tổ yến, DHA và nhiều vitamin, khoáng chất khác.

Trẻ biếng ăn cần được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu để phát triển khỏe mạnh. Hy vọng bài viết trên của Cốm ăn ngon Bạch Mai đã giúp mẹ trả lời được câu hỏi: Trẻ biếng ăn nên bổ sung gì? Nếu còn băn khoăn hoặc cần cung cấp thêm bất cứ thông tin nào về sản phẩm, mẹ hãy liên hệ với Cốm ăn ngon Bạch Mai qua Hotline 0389570519 để được hỗ trợ tốt nhất.